Медицина и здоровье

Пусть эти здоровые продукты помогут вам выйти из затруднительной ситуации, когда…

Вы забыли взять зубную щетку

Исследователи обнаружили, что употребление в пищу меньше, чем четверть унции, сыра Монтерей Джек, Чеддер, Гауда, «Моцарелла», повысит уровень рН, чтобы защитить вашу ротовую полость.

Вы смотрите в зеркало и удивляетесь: «Что за шутка, такого вчера не было?»

Гуакамоле

Исследование, которое проводилось в американском колледже питания, показало, что люди с высоким уровнем употребления оливкового масла имеют намного меньше морщин, чем те, кто потребляет сливочное масло. Причина: мононенасыщенные жиры, которые содержатся в изобилии в оливковом масле. Поэтому используйте в качестве заправки для салата немного оливкового масла. Если не любите оливковое масло, то попробуйте гуакамоле. Авокадо содержит те же мононенасыщенные жиры, что и оливковое масло, плюс много клетчатки и полезных витаминов.

Вы не можете перестать икать

Исследование, опубликованное в английском журнале по медицине, показало, что 1 чайная ложка столового сахара, съеденного в сухую, вылечила икоту у 95 процентов людей — некоторые из них икали очень долго, около 6 недель.

Отдыхаем и худеем

Зеленый чай

В докладе 2009 года американского Общества Питания, ученые обнаружили, что спортсмены, которые пили зеленый чай, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто не пил. И показали лучшие результаты по уменьшению брюшного жира.

Вы только что закончили интенсивную тренировку, и теперь хотите «награду»

Молочный шоколад

Согласно экспертам, проводившим исследование в штате Индиана, соотношение углеводов и протеинов в молочном шоколаде идеально подходит для мышечного восстановления и роста.

Ваш ПМС грозит плохим настроением

Шафран

Щепотка такой экзотической специи может помочь приручить ежемесячного «зверя», путем повышения уровня хорошего самочувствия. В недавнем исследовании, опубликованном в BJOG, журнале британского Королевского колледжа Акушеров и Гинекологов, женщины, которые принимали 15 миллиграммов экстракта шафрана утром и вечером увидели значительное улучшение, которое выражалось в отсутствии раздражительности, усталости, депрессии.

Вы потеряли смысл жизни

Семена льна

Лен — это самый известный источник полиненасыщенной жирной кислоты, или АЛА — здорового жира, улучшающего работу области мозга, которая отвечает за процессы сенсорной информации, в том числе удовольствия. Чтобы удовлетворить свои потребности, добавляйте семена в коктейли или салаты, или сделайте его секретным ингредиентом.

У вас был такой удивительный день, что вы просто не можете уснуть

Овсяная каша с бананами и орехами

Мелатонин, гормон, который побуждает нас ко сну, из-за постоянных стрессов и чрезмерного возбуждения может перестать вырабатываться организмом. Чтобы заставить мозг вернуться с небес на землю, приготовьте на скорую руку миску овсянки с кусочками банана и измельченными грецкими орехами, которые богаты мелатонином. То, что наверняка не поможет, так это теплое молоко. Вопреки распространенному мнению, теплое молоко продлит ваше бодрствование, но не поможет расслабиться. Винить следует белок в молоке, который снижает уровень серотонина и задерживает наступление сна.

Вы хотите, предотвратить похмелье

«Чистая отвертка»

В качестве последнего шанса предотвратить похмелье закажите в первую очередь этот напиток. Фруктоза, это единственный сахар, который содержится в апельсиновом соке, он и поможет ускорить метаболизм в организме и выведет алкоголь на 25 процентов. Витамин С, способствует защите клеток организма от повреждения из-за алкоголя.

Вы забыли предотвратить похмелье

Кофе и тосты с джемом

Первым делом вам необходимо восполнить потерю жидкости и электролитов, которую вызвал обезвоживающий эффект алкоголя. Выпейте кофе с тостами. Ведь фруктоза, содержащаяся в варенье, поможет усвоить алкоголь, а легкий тост восполнит ваш запас энергии без особой нагрузки на желудок, и вы встретите день с улыбкой.