Как улучшить свое здоровье?
Нужно делать не менее 10 тысяч шагов в день;
Это отличный пример для подражания. 10 тысяч шагов составляют примерно 8 километров. Не знаете как пройти столько? В таком случае, вы можете:
- Остановить машину далеко от места работы;
- Использовать лестницу, вместо лифта;
- Выгулять собаку;
- Во время перерыва на обед прогуляться на свежем воздухе.
- Нужно завтракать;
Большинство людей привыкли пропускать завтрак по утрам, не зная или не учитывая, насколько он полезен. Каждый день вас будет будить голод, и это хорошо, поскольку голод говорит о том, что вашему организму необходима еда для проведения метаболизма.
- Нужно потеть;
Выделение пота является естественной функцией организма человека. Этот процесс помогает охлаждать тело при высокой температуре или после физических нагрузок. Так как пот участвует в терморегуляции, он способен предохранять организм от перегрева.
- Нужно ставить долгосрочные цели;
Цель в виде диеты относится к краткосрочной цели, для достижения которой вам нужно употреблять сок в течение десяти дней, 3 дня голодать, 30 дней отказаться от углеводов и так далее. Но, в действительности, нужно приучать организм к здоровому питанию на протяжении всей жизни.
